Сон — основа нашого здоров’я

wolfenbear24
18 черв.
Читати 3 хв

Сон відповідає за регенерацію тіла та правильне функціонування мозку. Коли ми спимо надто мало або наш сон поверхневий, ми відчуваємо зниження імунітету, концентрації та настрою. Один із способів покращити якість сну — це сауна. Вечірній сеанс у фінській сауні розслабляє тіло й розум, полегшує засинання та забезпечує глибший, спокійніший сон. Якщо ти борешся зі стресом або безсонням — прочитай цю статтю. Дізнайся, як правильно паритися, щоб краще спати. Відкрий для себе переваги цього приємного ритуалу.

Чому варто ходити в сауну?

Сауна — це не просто приємне проведення часу. Це інвестиція у здоров’я. Нижче — найважливіші фізіологічні та психологічні переваги регулярного відвідування сухої сауни:

Зменшення стресу та покращення настрою — сеанс у сауні знижує рівень кортизолу (гормону стресу) та стимулює виділення ендорфінів — гормонів щастя. Уже через кілька хвилин відчувається глибоке розслаблення.
Покращення кровообігу — висока температура розширює судини, кров циркулює швидше, краще насичуючи організм киснем. Серцево-судинна система працює ефективніше, м’язи краще живляться, а тіло прогрівається.
Детоксикація організму — інтенсивне потовиділення виводить токсини. Під час сауни організм позбувається продуктів обміну, що зменшує навантаження на печінку та нирки, очищає шкіру та сприяє відновленню.
Підвищення імунітету — регулярні сеанси стимулюють імунну систему. Висока температура збільшує вироблення лейкоцитів. Гартування організму через чергування тепла та холоду (наприклад, холодний душ після сауни) тренує адаптивність. Завдяки цьому ми рідше хворіємо.
Розслаблення м’язів і полегшення болю — тепло знімає напругу в м’язах, зменшує болі в м’язах і суглобах, пришвидшує відновлення після фізичних навантажень, полегшує стан при ревматичних хворобах.
Кращий сон — розслаблення, досягнуте в сауні, переноситься на ніч. Сеанс заспокоює нервову систему, полегшує засинання та продовжує глибоку фазу сну. Люди, які часто відвідують сауну, зазвичай засинають швидше та рідше прокидаються вночі.

Як правильно відвідувати сауну, щоб краще спати?

Щоб сауна дійсно сприяла кращому сну, дотримуйся кількох правил:

Час відвідування — плануй візит увечері, але не прямо перед сном. Ідеально — за 1–2 години до сну. Це дає тілу змогу охолонути й поступово розслабитися.
Тривалість перебування — не затягуй перебування в сауні, особливо якщо ти новачок. Почни з 5–8 хвилин, згодом — до 15 хв. Краще кілька коротких сеансів з перервами, ніж один довгий. Надмірне тепло може стимулювати замість заспокоювати. Прислухайся до тіла — якщо з’являється дискомфорт, вийди раніше.
Охолодження — після кожного сеансу обов’язково поступово охолоди тіло. Це може бути холодний душ, басейн з холодною водою або вихід на свіже повітря. Поступове зниження температури — сигнал організму до відпочинку. Щоб уникнути температурного шоку, починай з долонь і стоп, потім переходь до решти тіла.
Гідратація — під час сауни ми втрачаємо багато рідини. Після сеансу повільно випий склянку води або ізотоніку, щоб уникнути зневоднення. Уникай алкоголю та важких страв. Якщо голодна — вибери щось легке: банан або жменю горіхів.
Відмова від екранів — скористайся розслабленням після сауни, щоб налаштуватися на сон. За годину до сну вимкни смартфон, телевізор — синє світло пригнічує вироблення мелатоніну. Замість цього — послухай спокійну музику, почитай книжку або випий трав’яний чай з меліси.

Фінська суха сауна — порятунок для перевтомлених

Фінська сауна — це класичний варіант сухої сауни, ідеальний для людей у стані хронічного стресу. Всередині — тиха, дерев’яна кабіна з сухим, інтенсивним теплом, яке змушує тіло активно пітніти та розслаблятися.

Уже після кількох хвилин знижується м’язова напруга, рівень стресу, дихання сповільнюється, тиск знижується, а організм починає виробляти ендорфіни — гормони гарного настрою.

Недарма фіни кажуть:„Сауна — це ліки для втомленого тіла та душі.”

Це простір, де можна побути наодинці з собою, у тиші, перериваній лише шипінням пари, коли вода ллється на гарячі камені. Такий гарячий притулок — ідеальне місце для емоційного очищення й відновлення внутрішньої рівноваги. Після виходу із сауни — приємне заспокоєння, ідеальна підготовка до нічного відпочинку.

Що взяти з собою в фінську суху сауну?

Готуєшся до сауни? Ось список речей, які варто взяти з собою:

капці,
пляшка води,
великий рушник,
шапка для сауни (не обов’язково),
гігієнічні засоби (гель для душу, шампунь).

Хочеш щось додати до цього списку?

Фінська суха сауна на виняткових умовах в Ополі — спокій тільки для тебе

Мрієш про інтимну сауну лише для себе? Ми пропонуємо фінську суху сауну на виняткових умовах. Ти можеш забронювати її лише для себе або невеликої компанії (до 8 осіб). Тиша, спокій, жодних сторонніх людей. Ніякого розкладу — тільки твої правила: ти обираєш температуру, тривалість, музику або тишу.

Після сеансу — відпочинок у затишному залі релаксації. Тут ти можеш спокійно охолонути, стабілізувати кровообіг і температуру тіла. Відновлений організм — майже готовий до сну. Повернувшись додому, просто лягай у ліжко.

Якщо тобі важлива приватність, комфорт і повне розслаблення — запишись на сеанс.