Чи допомагає сауна схуднути?
- wolfenbear24
- 31 січ.
- Читати 3 хв
Чи може сауна стати вашою секретною зброєю у боротьбі із зайвою вагою? Шукаєте чарівний спосіб схуднути без зайвих зусиль у спортзалі? Суха сауна спокушає вас візіями спалювання калорій, поки ви просто .... сидиш і потієш. Звучить як мрія. Але перш ніж почати планувати щоденні марафони в сауні, дізнайтеся, що відбувається з організмом під впливом високих температур. Сауна - це своєрідна революція для організму. Дізнайтеся факти та міфи про неї.
Чи прискорює сауна метаболізм?
Висока температура в сауні прискорює метаболізм. Як наслідок, організм спалює більше калорій, навіть у стані спокою. Сеанси сауни - це маленькі тренування для вашого тіла. Серце б'ється швидше. Прискорений кровообіг означає, що до клітин надходить більше кисню та поживних речовин.
Втрата води проти втрати жиру
Після відвідування сауни вага трохи знижується. Чому так відбувається? Тіло потіє. Це призводить до втрати води з організму. На жаль, жирова тканина не зникає так легко. Сауна сприяє схудненню, але не замінює дієту і фізичні вправи. Крім того, піт вимиває токсини. В результаті метаболізм функціонує краще. Не забувайте дотримуватися здорової дієти і пити достатньо води. Ставтеся до сауни як до доповнення до детоксикації.
Сауна не тільки розслабляє, але й підтримує імунітет. Регулярні сеанси сауни зменшують стрес, покращують якість сну та зміцнюють шкіру. Це чудовий спосіб розслабитися після важкого дня або тренування.
Чи допомагають сеанси сауни охолодитися?
Під час 30-хвилинного сеансу в сауні ви спалите від 300 до 500 калорій! Це приблизно стільки ж, скільки ви спалите під час швидкої прогулянки. Тим не менш, не замінюйте тренування сауною. Це не одне й те саме. Регулярне відвідування сауни покращує чутливість до інсуліну. Це дозволяє легше контролювати свою вагу. Крім того, ви поступово підвищуєте фізичну підготовку свого тіла. Як наслідок, інтенсивні тренування нарешті перестануть бути вашим нічним кошмаром. Як бачите, регулярне відвідування сауни допомагає схуднути. Це не чарівне рішення вашої проблеми.
Чи сприяє суха сауна схудненню?
Стрес - один з найбільших ворогів схуднення. Висока температура розслабляє м'язи і заспокоює розум. Вона знижує рівень кортизолу - гормону стресу. Регулярне відвідування сауни вирішить проблеми зі сном. Сонна людина має менше бажання перекусити. Як наслідок, споживається менше калорій. Тоді легше підтримувати негативний баланс калорій і худнути.
Регенерація організму в сауні чудово готує вас до тренувань. М'язам потрібно менше часу на відпочинок. Це, в свою чергу, дає можливість планувати більш часті тренування. Систематичні заняття спортом формують фігуру, підтримують належну м'язову масу та покращують самопочуття.
Як ефективно використовувати сауну для схуднення?
Сауна не замінює здорову їжу та фізичну активність. Ставтеся до неї як до частини плану схуднення. Хочете отримати максимальну користь від сауни? Спробуйте чергувати нагрівання та охолодження. Заходьте в сауну на 10-15 хвилин, потім швидко приймайте душ і знову в тепло. Якщо ви віддаєте перевагу жорсткому варіанту, за можливості виходьте на сніг. Так ви стимулюєте кровообіг і прискорюєте метаболізм. Не перестарайтеся. Зупиніться на 2-3 циклах.
Маленька порада: сауна - це чудово, але вона не замінить інтенсивного кардіотренування. З іншого боку, це краще, ніж сидіти на дивані. Порівняно з йогою, вона виграє у спалюванні калорій, але програє в нарощуванні м'язів.
Резюме: Чи допомагає сауна схуднути?
=
Сауна - це не чарівний пристрій для розтоплення жиру. Не викреслюйте її зі свого процесу схуднення! Сауна може стати вашим таємним союзником у схудненні. Вона допомагає спалювати калорії, покращує метаболізм і може мотивувати вас до здорового способу життя.
Не сподівайтеся, що після тижня сауни ви перетворитеся на супермодель/супермоделей. Сауна - це не чарівна паличка, а помічник. Регенерація організму, зменшення стресу та прискорення кровообігу відіграють важливу роль у процесі схуднення. Справжня магія відбувається, коли ви поєднуєте сауну зі здоровим харчуванням і регулярними фізичними вправами. Терпіння і послідовність - ваші найкращі друзі на шляху до стрункої, здорової фігури.
Grafika: pixabay.com
Comments