Чим відрізняється фінська сауна від парової? – Дізнайтеся про найважливіші відмінності та переваги

Сауна відома вже багато століть. Це форма термотерапії, тобто терапії, яка використовує високу температуру з оздоровчою та релаксаційною метою. Існує багато видів саун. До найпопулярніших належать фінська сауна (суха) та римська (парова). Знання відмінностей допоможе вам обрати відповідний тип для ваших потреб.

Фінська суха сауна

Фінську сауну також називають сухою сауною. Її коріння сягає Фінляндії, хоча деякі стверджують, що ідея могла походити від народів з регіону Уралу, які зробили її популярною у Скандинавії. Слово «sauna» походить з фінської мови. У Фінляндії культура відвідування сауни формувалася протягом тисячоліть і є невід’ємною частиною життя.

Найважливіші характеристики фінської сауни

Фінська сауна відрізняється дуже високою температурою. Вона може становити від 60 до 110 °C, а в деяких випадках досягає навіть 120 °C. Оптимальний температурний діапазон, рекомендований фінами для комфорту та здоров’я, становить 70–90 °C.

У сауні підтримується дуже низький рівень вологості — близько 5–15 %. Тепло утворюється шляхом нагрівання каменів до температури приблизно 200 °C, а потім поливання їх водою. Таким чином утворюється велика кількість пари, яка фінською називається löyly. Поливання каменів водою при занадто високій температурі може спричинити опік дихальних шляхів.

Фінські сауни будують із деревини, стійкої до вологи та високих температур, такої як:

• скандинавська ялина,

• канадська ялиця,

• кедр — для стін.

Для лавок, сидінь і підголівників використовують деревину з низькою теплопровідністю, наприклад абаші (Samba), яка повільно нагрівається і запобігає опікам.

Zapytaj ChatGPT

Правила користування фінською сауною

Основою є чергування екстремального нагрівання та швидкого охолодження тіла. У Фінляндії традиційно це роблять, вибігаючи на мороз і сніг або стрибаючи в озеро. В інших місцях для цього використовують спеціальні діжки з холодною водою або холодні душі.

Рекомендується повторювати цикл нагрівання та охолодження щонайменше два-три рази. Тривалість одного перебування в сауні не повинна перевищувати 15 хвилин. Для початківців рекомендуються сеанси тривалістю 10–15 хвилин.

Перед входом слід вимити тіло та ретельно витертися насухо. Найбезпечніше користуватися фінською сауною без одягу або лише в рушнику/простирадлі. Необхідно зняти всі металеві предмети (ювелірні вироби, окуляри, купальники з металевими елементами) через ризик опіків.

Не варто заходити в сауну безпосередньо після їжі (рекомендована перерва — 1,5 години) або після інтенсивного фізичного навантаження. Така пауза допоможе уникнути зневоднення і не звести нанівець результати тренування. У сауні слід розслабитися, уникати надмірної фізичної активності, ходіння чи вправ. Після сеансу потрібно поповнити запас рідини (мінеральна вода, ізотонік) та відпочити щонайменше 30 хвилин.

Парова сауна (волога / римська лазня)

Парова сауна також називається римською лазнею або вологою сауною. Це другий за популярністю вид сауни.

Найважливіші характеристики парової сауни

Головною особливістю парової сауни є дуже високий рівень вологості. На відміну від фінської сауни, де вологість низька, у паровій сауні багато гарячої пари.

Температура в паровій сауні зазвичай нижча, ніж у фінській. Вода нагрівається у спеціальних резервуарах, щоб утворити пару. Через високий рівень вологості система вентиляції в паровій сауні повинна бути більш ефективною. Рекомендується механічна вентиляція з додатковим відведенням води під піччю.

Фінська та парова сауна — Дізнайтеся важливі відмінності

Різниця між фінською та паровою сауною стосується умов усередині кабіни та способу утворення тепла. Фінська сауна є сухою, з низькою вологістю (5–15%). Натомість у паровій сауні вологість дуже висока.

Фінська сауна працює при значно вищих температурах (60–110 °C, оптимально 70–90 °C). Парова сауна функціонує при нижчій температурі. У фінській сауні пара (löyly) утворюється при поливанні розігрітих каменів водою. У паровій сауні пара виробляється шляхом нагрівання води в резервуарах.

Фінська сауна дарує інтенсивні теплові відчуття в сухому середовищі, тоді як парова — приємні відчуття у вологій атмосфері. А ви вже знаєте, яку оберете?

Користування сауною — Які користі для здоров’я?

Користування сауною приносить чимало користі для здоров’я:

• чергування нагрівання та охолодження організму у фінській сауні загартовує тіло та зміцнює імунітет; вплив високої температури стимулює вироблення білих кров’яних клітин,

• інтенсивне потовиділення очищає організм від токсинів через шкіру,

• регулярні відвідування сауни розширюють кровоносні судини, покращують кровообіг, насичують організм киснем і знижують артеріальний тиск,

• тепло та спокійна атмосфера сприяють розслабленню розуму, зниженню рівня стресу та покращенню якості сну,

• тепло розслабляє м’язи та полегшує болі в суглобах, підтримує відновлення та терапію ревматичних захворювань у безсимптомний період,

• тепло відкриває пори, краще зволожує та живить шкіру.

Саунування підтримує схуднення завдяки прискоренню метаболізму. Воно повинно поєднуватися з дієтою та фізичною активністю. Зниження ваги після сеансу в основному пов’язане із втратою води.

Підсумок: Чим відрізняється фінська сауна від парової? – Дізнайтеся про найважливіші відмінності та переваги

Як фінська сауна (суха), так і парова сауна (волога/римська) прогрівають організм, розслабляють і позитивно впливають на здоров’я. Регулярне саунування зміцнює імунітет, очищає організм від токсинів, покращує кровообіг, розслабляє м’язи, полегшує болі в суглобах, знижує рівень стресу та покращує сон. В Ополі ви можете скористатися фінською сауною на виняткових умовах, щоб у затишній атмосфері повністю відчути її оздоровчі та розслаблювальні переваги. Запишіться на візит.

Sauna 3h

Записатися

Sauna 2h

Записатися