Що їсти до і після сауни?
- wolfenbear24
- 31 січ.
- Читати 3 хв
Сауна - це не просто релаксація, а справжнє тренування для нашого тіла. Те, що ви їсте до і після відвідування сауни, має великий вплив на ваше самопочуття і ефект від сауни. Якщо ви хочете зайти в сауну з легкістю, а вийти звідти з енергією на цілий день, вам обов'язково варто прочитати цю статтю.
Що їсти перед сауною?
Хочете знати, що з'їсти перед сауною, щоб відчути себе на мільйон доларів? За 1-2 години до запланованого візиту в сауну з'їжте легку їжу. Це допоможе вам уникнути відчуття важкості та дискомфорту під час сеансу. Уявіть, що ви заходите в сауну з повним шлунком - звучить не дуже приємно, чи не так?
Відмовтеся від жирної їжі, яка важко перетравлюється. Ваш організм буде вдячний вам, якщо він зможе зосередитися на виведенні токсинів і регенерації організму замість травлення.
Дієта перед сауною - поради щодо здорового харчування
Не хочете витрачати багато часу на приготування поживної їжі? Цікавитесь, що можна з'їсти перед відвідуванням сауни? Ці пропозиції будуть вам до вподоби. Ми рекомендуємо:
• Вівсянка з фруктами - додайте жменю ягід або нарізане яблуко, щоб підсилити смак і спожити більше вітамінів,
• Салат з нежирним м'ясом або рибою - легкий, поживний і насичений білком,
• Бутерброд з цільнозернового хліба з овочами - простий і швидкий варіант.
Легка їжа додасть вам енергії та покращить самопочуття.
Яких продуктів слід уникати? Солодощі та продукти, багаті на прості цукри, оскільки вони викликають різке збільшення, а потім зменшення енергії. Алкоголь також є вашим ворогом. Міцні алкогольні напої категорично заборонені. У надлишку вони зневоднюють і погіршують самопочуття.
Гідратація перед сауною
Питна вода дуже важлива! Зволожуйте свій організм вже за кілька годин до сауни. Мінеральна вода - чудовий вибір, але ви також можете спробувати трав'яні чаї. М'ята, ромашка або меліса зволожать і, в той же час, допоможуть розслабитися перед сеансом. Хороша підготовка - це половина успіху. Дотримуючись наведених вище порад, ви забезпечите собі комфортний та ефективний сеанс сауни.
Чи потрібно їсти під час сеансу фінської сауни?
Ви вже в сауні, відчуваєте приємне тепло і починаєте розслаблятися. Чи знаєте ви, як подбати про своє тіло під час сеансу? Дотримуйтесь наших порад.
Невеликі ковтки води допоможуть вам залишатися гідратованими. Сауна - не місце для перекусів. У вашого тіла зараз більш важливе завдання: потовиділення та очищення. А як щодо алкогольних напоїв? Алкоголь і висока температура - це дует, який може закінчитися катастрофічно. Сауна - це час для вашого тіла і розуму. Зосередьтеся на диханні, розслабленні та.... потінні! Це природні процеси, які допоможуть вам очистити організм і відновити сили.
Закуски для сауни
Сауна - це місце для відпочинку, а не для харчування. Закуски в сауні є приємним доповненням до сеансу. Свіжі фрукти, такі як диня, кавун або виноград - чудовий вибір. Вони легкі, зволожують і забезпечують вітамінами. Жменя горіхів - чудовий варіант здорового перекусу. Вони містять білок і корисні жири, які додадуть вам енергії.
Що з'їсти після сауни?
Вийшли з сауни і відчуваєте себе новонародженим? Чудово! Саме час для кулінарної регенерації. Пропонуємо, як подбати про своє тіло після гарячого сеансу. Що з'їсти після сауни? Віддайте перевагу легкій їжі, багатій на овочі та фрукти. Це справжня вітамінна бомба, яка допоможе вам швидко повернутися у форму.
Поповнюйте запаси води та електролітів в організмі. Додайте дрібку солі до мінеральної води. Це забезпечить правильну роботу м'язів і нервів. А може, вам хочеться чогось екзотичного? Спробуйте кокосову воду!
Що кинути на гриль, щоб відновлення організму тривало довше? Фруктові соки, натуральний йогурт, овочі та фруктово-овочеві смузі - хороші варіанти.
Резюме: Що їсти до і після сауни?
Якщо ви хочете, щоб відвідування сауни стало для вас звичною справою, подбайте про свій раціон. Додайте до щоденного меню трави, які сприяють детоксикації. Кульбаба та кропива прискорять метаболізм. Вони чудово доповнять ефект від прогулянок. Включіть у свій раціон натуральний йогурт або кефір. Це подбає про вашу бактеріальну флору, яка може бути ослабленою після інтенсивного виведення токсинів.
Суперфуди допомагають відновитися після сауни. Спіруліна, ягоди годжі, а також насіння чіа повинні бути у вашій тарілці. Зелений чай перед сауною посилить жироспалювальний ефект, а трав'яні настої після сеансу забезпечать блаженне розслаблення.
Збалансоване харчування - це ваша секретна зброя на шляху до здоров'я та гарного самопочуття. Експериментуйте, прислухайтеся до свого тіла і насолоджуйтеся моментами в нашій сауні.
Grafika: pixabay.com
Comments