Яка користь від сауни? - Дізнайтеся про користь сауни для здоров'я
- wolfenbear24
- 31 січ.
- Читати 4 хв
Знаєте, чому фіни здорові та щасливі? Один з їхніх секретів - регулярне відвідування сауни. На щастя, ви теж можете бути такими. Зовсім не обов'язково їхати до Фінляндії, щоб відчути всі переваги сауни. Запевняю вас, що це не жарт. Так, ви не помилилися! Розповідаємо, чому сауна - це не тільки спосіб провести вільний час, але й чудовий засіб від багатьох проблем зі здоров'ям. Готові до гарячої пригоди? Тоді поїхали!
Фінська суха сауна - секрет здоров'я та релаксації
Фінська суха сауна - справжня перлина у світі сауни. Вона завоювала серця любителів сауни по всьому світу. Це традиційна форма сауни. Вона виникла у Фінляндії. °Температура коливається від 80 до 100 градусів. Вологість підтримується дуже низькою - зазвичай нижче 10%. Це робить повітря сухим і інтенсивно нагріває тіло. Це дозволяє організму розпочати процес глибокого очищення.
На відміну від парової або інфрачервоної сауни, фінська сауна має більш інтенсивний вплив на систему терморегуляції. Це ідеальний варіант для тих, хто шукає більш потужних відчуттів. Регулярні сеанси підтримують імунітет, зменшують стрес і м'язову напругу. Вони також покращують якість сну. Це чудовий спосіб природної детоксикації тіла та розуму. Спробуйте і відчуйте на собі благотворний вплив фінської традиції!
Правила користування фінською сухою сауною
Хочете знати, як правильно користуватися фінською сауною, щоб отримати максимум користі для здоров'я? Ось кілька золотих правил, які вам варто знати:
• Вимийтеся і витріть тіло насухо.
• Заходьте в сауну оголеними або загорнутими в рушник. Залиште прикраси та годинник у роздягальні. Це допоможе вам уникнути опіків.
• Розстеліть рушник на лавці.
• Почніть з нижньої лави і поступово піднімайтеся вище, даючи тілу час на акліматизацію.
• Один сеанс повинен тривати 8-12 хвилин. Не перестарайтеся! Прислухайтеся до свого тіла.
• Коли виходите, поступово охолоджуйте тіло. Можна прийняти душ, залізти в басейн або скористатися снігом. Останній варіант рекомендується для сміливців.
• Зробіть 2-3 цикли в сауні. Відпочивайте між ними.
• Не забувайте про гідратацію. Пийте мінеральну воду до і після сауни.
• Відпочиньте 20-30 хвилин, перш ніж повертатися до повсякденних справ.
Сауна - це не перегони. Ваша мета - розслабитися та покращити здоров'я. Не перестарайтеся з часом і температурою. Ваше тіло буде вам за це вдячне!
Переваги фінської сухої сауни - Відкрийте для себе переваги сауни для здоров'я
Фінська суха сауна - справжня скарбниця здоров'я. Регулярні сеанси приносять відчутну користь для здоров'я. Дізнайтеся, як ви можете допомогти собі без ліків. Дізнайтеся про переваги сауни.
Вплив сауни на серцево-судинну систему
Покращення кровообігу - одна з багатьох переваг сауни для здоров'я. Кров тече вільно. Вона доставляє кисень і поживні речовини до кожної клітини вашого тіла. Боретеся з високим кров'яним тиском? Суха сауна допоможе вам. Це природні ліки, які знижують тиск. Це приносить перепочинок вашому серцю. Ще однією перевагою цієї форми релаксації є те, що вона підвищує еластичність кровоносних судин.
Зміцнення імунітету
Ви постійно хворієте? Швидко підхоплюєте всі інфекції та віруси? Настав час нарешті розірвати це диявольське коло. Сауна збільшує вироблення білих кров'яних тілець. Це чудовий тренувальний табір для вашого організму. Достатня кількість лейкоцитів ефективно захищає вас від інфекцій. Збільшуйте цей бар'єр якомога швидше. Сауна загартовує організм. Чергування спеки та холоду - це як кросфіт для вашого тіла. Це допомагає йому адаптуватися до змін температури. Організм стає більш стійким до застуди.
Детоксикація організму
Очищення пор - ще одна перевага сауни. Це дозволяє виходити токсинам і забрудненням. Це чудове очищення організму від усього, що йому шкодить. Поліпшення стану шкіри - один з аргументів, який обов'язково переконає представниць прекрасної статі регулярно відвідувати сауну. Адже кожна жінка хоче виглядати бездоганно. Цей ефект знаходиться в межах досяжності. Забронюйте дату в календарі та організуйте похід у сауну з подругами.
Зменшення стресу та покращення самопочуття
Стрес - наш ворог. Неспокійний спосіб життя заважає нам розслабитися і в деякій мірі забирає щастя. Не знаю, чи знаєте ви, але сауна - це природна фабрика щастя. Висока температура стимулює вироблення ендорфінів. В результаті після такого сеансу ви відчуваєте себе так, ніби з'їли улюблену шоколадку. Сауна ефективно знімає стрес. Ви насолоджуєтеся гарним настроєм. Вам не доведеться турбуватися про те, що збільшення кількості ендорфінів сприяє збільшенню ваги.
Відчуваєте себе наче намотаний USB-кабель після довгого дня? Сауна - ваш найкращий друг. Тепло розслабляє напружені м'язи. Воно приносить полегшення і забезпечує блаженне розслаблення. Якщо ви хочете продовжити цей ефект, запишіться на масаж.
Регенерація м'язів
Ви займаєтеся спортом професійно чи аматорськи? Сауна після тренування - це турбозарядка для втомлених м'язів. Завдяки сауні вони швидше повертаються у форму. Зменшується відчуття втоми. Сауна також допомагає стати більш гнучким. Вона ефективно робить тканини більш гнучкими. Полегшення болю в суглобах - одна з переваг сухої сауни, яка сподобається багатьом людям.
Позитивний вплив сауни на сон
Маєте проблеми зі сном? Вечірній сеанс у сауні є природним снодійним засобом. Він регулює добовий ритм і забезпечує кращий сон.
Позитивний вплив сауни не викликає сумнівів. Для досягнення найкращих результатів бажано відвідувати сауну 2-3 рази на тиждень.
Протипоказання до відвідування сауни
Чи погодитеся ви зі мною, що сауна - це чудова річ? На жаль, деяким людям краще триматися від неї подалі. Кого це стосується? Дозвольте мені пояснити!
Якщо у вас є проблеми з серцем, краще зупинитися в прохолодному місці. Сауна - це велике навантаження на серцево-судинну систему. Людям після серцевого нападу або з серцевою недостатністю слід уникати сауни і шукати інший спосіб розслабитися і впоратися з проблемами зі здоров'ям. Сауна також не найкращий варіант для людей з варикозним розширенням вен і тромбозом.
Вагітність - не час для експериментів із сауною. Якщо ви чекаєте дитину, дочекайтеся народження малюка і закінчення післяпологового періоду.
А як щодо серйозної операції? Якщо ви нещодавно перенесли операцію, дайте собі місяць на відновлення. Здоровий глузд - це ключ до успіху. Маєте сумніви щодо того, чи можна вам відвідувати сауну? Проконсультуйтеся з лікарем перед відвідуванням сауни, щоб вирішити вашу дилему. Переконайтеся, що ви точно в безпеці.
Резюме: Що пропонує сауна?
Сауна - це не тільки місце, де відбувається очищення та інтенсивна регенерація організму. Це також чудовий спосіб розслабитися і провести час у хорошій компанії. Сауна дає поштовх вашому серцю і судинам. Покращується кровообіг і знижується артеріальний тиск. Імунітет росте як на дріжджах. З часом ви стаєте неприступною фортецею. Віруси та інші мікроорганізми обходять вас з великим відривом. У них немає жодного шансу проти вас.
Сауна схожа на спа-салон преміум-класу. Очищення пор і виведення токсинів дозволить вам відчути себе кінозіркою на червоній доріжці вже після кількох сеансів. А як же стрес? Забудьте про нього! Сауна - це приємне перезавантаження для вашого мозку. Ендорфіни виходять з-під контролю, і ви розслаблені, як ніколи раніше.
Źródło grafik: pixabay.com
Comments