Macht die Sauna schlank?
- wolfenbear24
- 30. Jan.
- 3 Min. Lesezeit
Könnte die Sauna Ihre Geheimwaffe im Kampf gegen Übergewicht sein? Suchen Sie nach einem magischen Weg, um Gewicht zu verlieren, ohne im Fitnessstudio ins Schwitzen zu kommen? Die Trockensauna verführt Sie mit der Vorstellung, Kalorien zu verbrennen, während Sie einfach.... sitzen und schwitzen. Das klingt wie ein Traum. Aber bevor Sie Ihre täglichen Saunamarathons planen, sollten Sie herausfinden, was mit Ihrem Körper passiert, wenn er hohen Temperaturen ausgesetzt wird. Saunieren ist eine Art Revolution für den Körper. Erfahren Sie mehr über die Fakten und Mythen, die sich darum ranken.
Bringt die Sauna den Stoffwechsel in Schwung?
Die hohe Temperatur in der Sauna kurbelt den Stoffwechsel an. Dadurch verbrennt der Körper mehr Kalorien, auch im Ruhezustand. Saunagänge sind kleine Trainingseinheiten für Ihren Körper. Ihr Herz schlägt schneller. Durch die beschleunigte Durchblutung gelangen mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den Zellen.
Wasserverlust vs. Fettverlust
Nach einem Saunagang sinkt das Gewicht ein wenig. Warum passiert das? Der Körper schwitzt. Das führt dazu, dass der Körper Wasser verliert. Leider verschwindet das Fettgewebe nicht so einfach. Die Sauna unterstützt die Gewichtsabnahme, ist aber kein Ersatz für Diät und Sport. Außerdem werden durch den Schweiß Giftstoffe ausgeschwemmt. Dadurch funktioniert der Stoffwechsel besser. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und einen ausreichenden Flüssigkeitshaushalt. Betrachten Sie die Sauna als eine Ergänzung zur Entgiftung.
Saunieren entspannt nicht nur, sondern stärkt auch das Immunsystem. Regelmäßige Saunagänge bauen Stress ab, verbessern die Schlafqualität und straffen die Haut. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich nach einem anstrengenden Tag oder Training zu entspannen.
Unterstützen Saunagänge den Abkühlungsprozess?
Bei einem 30-minütigen Saunagang verbrennen Sie zwischen 300 und 500 Kalorien! Das ist ungefähr so viel, wie Sie bei einem flotten Spaziergang verbrennen. Dennoch sollten Sie Ihr Training nicht durch Saunagänge ersetzen. Das ist nicht das Gleiche. Regelmäßige Saunagänge verbessern die Insulinempfindlichkeit. Dadurch können Sie Ihr Gewicht leichter kontrollieren. Außerdem steigern Sie allmählich die Fitness Ihres Körpers. Dadurch werden intensive Trainingseinheiten endlich nicht mehr zum Albtraum. Wie Sie sehen, hilft regelmäßiger Saunabesuch beim Abnehmen. Es ist keine magische Lösung für Ihr Problem.
Unterstützt die Trockensauna die Gewichtsabnahme?
Stress ist einer der größten Feinde der Gewichtsabnahme. Eine hohe Temperatur entspannt die Muskeln und beruhigt den Geist. Sie senkt den Cortisolspiegel - das Stresshormon. Regelmäßige Saunabesuche lösen Ihre Schlafprobleme. Ein schläfriger Mensch hat weniger Lust auf Snacks. Das hat zur Folge, dass weniger Kalorien verbraucht werden. Es ist dann leichter, eine negative Kalorienbilanz zu halten und Gewicht zu verlieren.
Die Regeneration des Körpers in der Sauna bereitet Sie perfekt auf das Training vor. Die Muskeln brauchen weniger Zeit zum Ausruhen. Das wiederum macht es möglich, häufigere Trainingseinheiten zu planen. Gezieltes Training formt die Figur, erhält die richtige Muskelmasse und verbessert das Wohlbefinden.
Wie kann man die Sauna effektiv zur Gewichtsabnahme nutzen?
Die Sauna ist kein Ersatz für eine gesunde Ernährung und körperliche Betätigung. Behandeln Sie sie als Teil eines Plans zur Gewichtsreduktion. Möchten Sie das Beste aus Ihrer Sauna herausholen? Versuchen Sie, abwechselnd zu heizen und abzukühlen. Gehen Sie 10-15 Minuten in die Sauna, duschen Sie kurz und gehen Sie dann wieder in die Wärme. Wenn Sie die harte Variante bevorzugen, gehen Sie nach Möglichkeit auf den Schnee hinaus. Auf diese Weise regen Sie den Kreislauf an und kurbeln Ihren Stoffwechsel an. Übertreiben Sie es nicht. Entscheiden Sie sich für maximal 2-3 Zyklen.
Ein kleiner Tipp: Die Sauna ist toll, aber sie ist nicht besser als ein intensives Cardio-Training. Andererseits ist es besser, als auf dem Sofa zu sitzen. Im Vergleich zu Yoga verbrennt sie zwar mehr Kalorien, baut aber weniger Muskeln auf.
Zusammenfassung: Macht die Sauna schlank?
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Die Sauna ist kein magisches Gerät zum Fettschmelzen. Streichen Sie sie nicht aus Ihrem Abnehmprozess! Saunieren kann Ihr heimlicher Verbündeter bei der Gewichtsabnahme sein. Es hilft, einige Kalorien zu verbrennen, verbessert Ihren Stoffwechsel und kann Sie zu einem gesünderen Lebensstil motivieren.
Erwarten Sie nicht, dass Sie sich nach einer Woche Saunieren in ein Supermodel/Supermodel verwandeln. Die Sauna ist kein Zauberstab, sondern ein Hilfsmittel. Die Regeneration des Körpers, der Stressabbau und die Beschleunigung des Kreislaufs spielen eine wichtige Rolle beim Abnehmprozess. Die wahre Magie geschieht, wenn Sie die Sauna mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung kombinieren. Geduld und Konsequenz sind Ihre besten Freunde auf dem Weg zu einer schlanken, gesunden Figur.
Grafika: pixabay.com
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