Trockensauna – wie benutzt man sie?

wolfenbear24
8. Mai
3 Min. Lesezeit

Die finnische Trockensauna erfüllt deine Erwartungen. Du kannst dich erholen, etwas für deine Gesundheit tun und deinen Körper regenerieren.

Fragst du dich, wie man eine Trockensauna richtig nutzt? Wir haben die Antworten. Lies unseren Artikel und erfahre, worin sich die Trockensauna von anderen Saunatypen unterscheidet. Nutze das volle Potenzial des Saunierens.

Finnische Trockensauna – Was macht sie besonders?

Die Trockensauna, auch als finnische Sauna bekannt, ist ein Klassiker unter den Saunen. Sie zeichnet sich durch hohe Temperaturen (80–100 °C) und geringe Luftfeuchtigkeit (ca. 10 %) aus.In diesem Klima schwitzt der Körper intensiv, wodurch Giftstoffe ausgeschieden werden. Gleichzeitig wird die Durchblutung gefördert.Die hohe Temperatur und trockene Luft sorgen für einen intensiven, tiefenwärmenden Effekt.Erwähnenswert ist auch das Holz der finnischen Sauna, das eine beruhigende Wirkung hat.Diese Art der Erholung empfehlen wir Menschen, die das klassische Saunieren ohne Dampf bevorzugen.

Dampfbad, Infrarotsauna, Trockensauna – Was sind die Unterschiede?

Die Wahl der richtigen Sauna hängt von deinen Vorlieben und gesundheitlichen Bedürfnissen ab.Die folgende Tabelle hilft dir zu verstehen, worin sich die Trockensauna, das Dampfbad und die Infrarotsauna unterscheiden.Jede Art wirkt anders auf den Körper und bietet unterschiedliche Erlebnisse.

Tipp: Wenn du Wärme liebst und Wert auf tiefgehende Reinigung legst, wähle die Trockensauna.Möchtest du dein Hautbild verbessern? Dann ist das Dampfbad die richtige Wahl.Verträgst du keine hohen Temperaturen, möchtest aber dennoch gesundheitlich profitieren? Die Infrarotsauna ist ideal für dich.

Vorteile der Trockensauna

Die Trockensauna hat positive Effekte auf die körperliche und mentale Gesundheit.

Sie unterstützt nicht nur die Entgiftung, sondern stärkt auch das Immunsystem.

Der Körper lernt, besser auf Temperaturschwankungen zu reagieren – das stärkt die Abwehrkräfte. Nach einer Saunasitzung fällt es leichter, abzuschalten und einzuschlafen.

Besonders hilfreich für Menschen mit Schlafproblemen. Dieser Entspannungseffekt hilft auch, Stress effektiv abzubauen.

Mehr dazu findest du in unserem Artikel Was bringt eine Sauna? – unbedingt lesen!

Wie nutzt man eine Trockensauna richtig? – Die Regeln

Damit du dich sicher fühlst, beachte diese Grundregeln:

Dusche dich gründlich und trockne deine Haut gut ab. Saubere, trockene Haut öffnet die Poren besser und fördert das Schwitzen.
Gehe nicht direkt nach einer schweren Mahlzeit in die Sauna.
Vermeide den Saunabesuch, wenn du Alkohol konsumiert hast – er belastet den Körper zusätzlich.
Entferne Schmuck und Uhren – heißes Metall kann zu Verbrennungen führen.
Höre auf deinen Körper – zwinge dich nicht zu langen Sitzungen. Sauna ist kein Wettkampf, sondern Erholung.

Wie lange dauert ein Saunagang?

Ein Saunagang sollte 8 bis 15 Minuten dauern. Anfänger:innen sollten mit kürzeren Zeiten starten. Nach jeder Sitzung: Ruhepause und Abkühlung – idealerweise mit einer kalten Dusche oder einem Tauchbecken. Die gesamte Saunazeit kann zwischen 45 und 90 Minuten betragen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung für die finnische Sauna

Körper vorbereiten – Dusche nehmen, Haut trocknen.
Sauna betreten – auf ein Handtuch setzen, als Anfänger:in lieber auf die untere Bank.
8–15 Minuten bleiben – ruhig atmen, nicht sprechen.
Abkühlen – duschen, ins Tauchbecken oder an die frische Luft gehen.
Ruhen – mindestens 10–15 Minuten entspannen.
Wiederholen – 2–3 Zyklen, je nach Lust und Energie.

Wie verhält man sich in der Sauna?

Ruhe bewahren. Die Sauna ist ein Ort der Stille und Entspannung.
Trockene Haut. Feuchte Haut erhöht die Verdunstung und stört das Mikroklima.
Immer ein Handtuch unterlegen – beim Sitzen oder Liegen.
Keine Eigeninitiativen beim Aufguss. Nicht jede Trockensauna ist dafür gemacht. Zu viel Feuchtigkeit kann Technik beschädigen oder das Klima verändern.

Wie viele Sitzungen sind optimal?

Empfohlen werden 2–3 Durchgänge zu je 8–15 Minuten mit Ruhepausen und Abkühlung.

So wird der Körper langsam und sicher erwärmt und der positive Effekt optimal genutzt.

Was zieht man in der Sauna an?

Am besten: nackt. Warum? Lies unseren Artikel Warum ohne Kleidung in die Sauna? Alternativ: ein Baumwollsaunatuch oder Pareo. Keine synthetische Kleidung! Sie behindert die Hautatmung.Vorher Schuhe, Schmuck und Uhren ablegen – dein Komfort steht im Mittelpunkt.

Private finnische Sauna in Oppeln – Gönn dir eine entspannte Auszeit

Du suchst einen Ort, an dem dich niemand stört? Willst du zur Ruhe kommen? Die private Trockensauna in Opole ist die perfekte Wahl. Du buchst die ganze Zeit nur für dich oder deine Liebsten. Stille, Holzduft und heiße Luft – das ist der perfekte Reset. Mehr erfährst du in unserem Artikel Exklusive Sauna in Opole.