Was sollte man vor und nach dem Saunieren essen?
- wolfenbear24
- 30. Jan.
- 4 Min. Lesezeit
Saunieren ist nicht nur Entspannung, sondern ein echtes Training für unseren Körper. Was Sie vor und nach Ihrem Saunabesuch essen, hat großen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden und die Wirkung des Saunierens. Wenn Sie die Sauna mit Leichtigkeit betreten und beim Verlassen der Sauna Energie für den ganzen Tag haben wollen, sollten Sie diesen Artikel unbedingt lesen.
Was sollte man vor der Sauna essen?
Sie fragen sich, was Sie vor dem Saunagang essen sollten, um sich wie eine Million Dollar zu fühlen? Essen Sie 1-2 Stunden vor Ihrem geplanten Saunagang eine leichte Mahlzeit. So vermeiden Sie, dass Sie sich während des Saunagangs schwer und unwohl fühlen. Stellen Sie sich vor, Sie gehen mit einem vollen Magen in die Sauna - das klingt nicht sehr angenehm, oder?
Verzichten Sie auf schwer verdauliche, fettige Lebensmittel. Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn er sich auf den Abbau von Giftstoffen und die Regeneration des Körpers konzentrieren kann, anstatt zu verdauen.
Ernährung vor dem Saunagang - Vorschläge für gesunde Mahlzeiten
Sie wollen nicht viel Zeit mit der Zubereitung einer nahrhaften Mahlzeit verschwenden? Sie fragen sich, was Sie vor einem Saunabesuch essen sollen? Diese Vorschläge werden Sie ansprechen. Wir empfehlen:
• Haferflocken mit Obst - fügen Sie eine Handvoll Beeren oder einen in Scheiben geschnittenen Apfel hinzu, um den Geschmack zu verbessern und mehr Vitamine zu sich zu nehmen,
• Salat mit magerem Fleisch oder Fisch - leicht, nahrhaft und reich an Proteinen,
• Vollkornbrot-Sandwich mit Gemüse - eine einfache und schnelle Variante.
Leichte Kost gibt Ihnen Energie und sorgt dafür, dass Sie sich besser fühlen.
Welche Lebensmittel sollten vermieden werden? Süßigkeiten und Produkte, die reich an Einfachzucker sind, da sie einen plötzlichen Anstieg und dann einen Abfall der Energie verursachen. Auch Alkohol ist Ihr Feind. Hochprozentige alkoholische Getränke sind kategorisch verboten. Im Übermaß dehydrieren sie und verschlechtern das Wohlbefinden.
Flüssigkeitszufuhr vor dem Saunagang
Wasser zu trinken ist wichtig! Versorgen Sie Ihren Körper schon einige Stunden vor dem Saunagang mit Flüssigkeit. Mineralwasser ist eine gute Wahl, aber Sie können auch zu Kräutertees greifen. Minze, Kamille oder Zitronenmelisse spenden Feuchtigkeit und helfen Ihnen gleichzeitig, sich vor dem Saunagang zu entspannen. Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete. Wenn Sie die oben genannten Tipps befolgen, können Sie einen angenehmen und effektiven Saunagang gewährleisten.
Sollte man während eines finnischen Saunagangs essen?
Sie sind bereits in der Sauna, spüren die angenehme Wärme und beginnen sich zu entspannen. Wissen Sie, wie Sie sich während des Saunagangs um Ihren Körper kümmern können? Befolgen Sie unsere Tipps.
Kleine Schlucke Wasser helfen Ihnen, hydriert zu bleiben. Die Sauna ist kein Ort für Naschereien. Ihr Körper hat jetzt eine wichtigere Aufgabe: Schwitzen und Entschlacken. Was ist mit alkoholischen Getränken? Alkohol und hohe Temperaturen sind ein Duo, das verhängnisvoll enden kann. Saunieren ist Zeit für Ihren Körper und Ihren Geist. Konzentrieren Sie sich auf das Atmen, Entspannen und.... Schwitzen! Dies sind natürliche Prozesse, die Ihnen helfen, Ihren Körper zu reinigen und sich zu erholen.
Sauna-Snacks
Die Sauna ist ein Ort der Entspannung und kein Gastronomiebereich. Saunasnacks sind eine angenehme Ergänzung zu einem Saunagang. Frische Früchte wie Melone, Wassermelone oder Weintrauben sind eine ausgezeichnete Wahl. Sie sind leicht, spenden Feuchtigkeit und liefern Vitamine. Eine Handvoll Nüsse ist eine gute Option für einen gesunden Snack. Sie liefern Eiweiß und gesunde Fette, die Ihnen Energie geben.
Was soll man nach der Sauna essen?
Sie kommen aus der Sauna und fühlen sich wie ein Neugeborenes? Prima! Jetzt ist es Zeit für die kulinarische Regeneration. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie Ihren Körper nach einem heißen Saunagang pflegen können. Was sollte man nach der Sauna essen? Entscheiden Sie sich für eine leichte Mahlzeit, die reich an Gemüse und Obst ist. Das ist eine wahre Vitaminbombe, die Ihnen hilft, schnell wieder in Form zu kommen.
Füllen Sie die Wassermenge in Ihrem Körper und die Elektrolyte auf. Geben Sie eine Prise Salz in Ihr Mineralwasser. Das sorgt für das richtige Funktionieren Ihrer Muskeln und Nerven. Oder vielleicht haben Sie Lust auf etwas Exotisches? Probieren Sie Kokosnusswasser!
Was kann man auf den Grill werfen, damit die Erholung des Körpers länger anhält? Fruchtsäfte, Naturjoghurt, Gemüse sowie Obst- und Gemüse-Smoothies sind eine gute Wahl.
Zusammenfassung: Was sollte man vor und nach dem Saunagang essen?
Wenn Sie Saunabesuche zur Routine werden lassen wollen, achten Sie auf Ihre Ernährung. Nehmen Sie Kräuter, die die Entgiftung unterstützen, in Ihren täglichen Speiseplan auf. Löwenzahn und Brennnessel kurbeln Ihren Stoffwechsel an. Sie ergänzen perfekt die Wirkung des Saunierens. Nehmen Sie Naturjoghurt oder Kefir in Ihren Speiseplan auf. So können Sie Ihre Bakterienflora pflegen, die nach einer intensiven Ausscheidung von Giftstoffen geschwächt sein kann.
Superfoods sind hilfreich, um sich von der Sauna zu erholen. Spirulina, Goji-Beeren und auch Chia-Samen sollten auf Ihrem Teller liegen. Grüner Tee vor dem Saunagang steigert die Fettverbrennung, und Kräuteraufgüsse nach dem Saunagang sorgen für wohltuende Entspannung.
Eine ausgewogene Ernährung ist Ihre Geheimwaffe auf dem Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden. Experimentieren Sie, hören Sie auf Ihren Körper und genießen Sie Ihre Momente in unserer Sauna.
Grafika: pixabay.com
Kommentare