Czy sauna jest dobra na kaszel?
- wolfenbear24
- 13 lut
- 4 minut(y) czytania
Zaktualizowano: 19 mar
Sauna fińska wpływa pozytywnie na zdrowie. Ciepło relaksuje i działa kojąco na nasz organizm. Czy korzystanie z sauny w czasie, gdy dopadł nas kaszel, jest dobrym rozwiązaniem? W tym artykule opowiemy Ci, jak sauna wpływa na objawy przeziębienia i kaszlu oraz czy warto sięgać po nią w takich momentach.
Objawy przeziębienia
Przeziębienie to infekcja górnych dróg oddechowych. Jej objawy obejmują:
kaszel,
katar,
ból gardła,
osłabienie,
gorączkę.
To wirusowe schorzenie zwykle mija samoistnie. Niestety jest dość dokuczliwe. Jednym z najczęstszych objawów jest właśnie kaszel, który może trwać przez kilka dni lub nawet tygodni. W takich chwilach poszukaj sposobów na złagodzenie dolegliwości. Jednym z nich na pewno jest sauna.
Czy sauna jest dobra na przeziębienie?
Zabiegi w saunie pomagają w przypadku przeziębienia. Pamiętaj o kilku zasadach. Ciepło w saunie rozluźnia na mięśnie, poprawia krążenie i wspomaga usuwanie toksyn z organizmu za pomocą potu. Jeśli nie masz gorączki, sauna złagodzi objawy przeziębienia: zatkany nos, kaszel oraz ból gardła. Dodatkowo, wilgotne powietrze w saunie parowej nawilża powietrze i ułatwia oddychanie. W saunie fińskiej wystarczy dodać odrobinę wody do pieca, żeby uzyskać ten sam efekt.
Leczenie przeziębienia w saunie - jak wygląda?
Leczenie przeziębienia w saunie polega głównie na wykorzystaniu ciepła, które przyspiesza krążenie krwi i wspomaga procesy regeneracyjne organizmu. Sauna poprawia odporność. Pomoże Ci szybciej pokonać infekcję. Podczas seansu skup się na odpoczynku, relaksie oraz na wdychaniu gorącego powietrza, które przyniesie ulgę w przypadku zatkanego nosa. Nie przebywaj w saunie zbyt długo, zwłaszcza jeśli pojawiła się gorączka.
Potencjalne zagrożenia korzystania z sauny w trakcie przeziębienia i inny infekcji dróg oddechowych
Poznaj potencjalne zagrożenia korzystania z sauny w trakcie przeziębienia i innych infekcji dróg oddechowych. Jeśli brakuje Ci pewności, czy możesz umówić się na wizytę, skontaktuj się z lekarzem. Dzięki temu na pewno sobie nie zaszkodzisz.
Pogorszenie stanu zdrowia
Podczas przeziębienia organizm jest osłabiony, a układ odpornościowy walczy z infekcją. Zbyt intensywne sesje w saunie mogą nadmiernie obciążyć organizm. W konsekwencji Twoje samopoczucie się pogorszy. Długotrwałe przebywanie w gorącym pomieszczeniu zwiększa temperaturę ciała. Może osłabić zdolność organizmu do walki z infekcją i prowadzić do odwodnienia.
Ryzyko odwodnienia
Sauna sprzyja intensywnemu poceniu się, powoduje utratę płynów i elektrolitów. Podczas przeziębienia organizm może być osłabiony. Jeśli dodatkowo nie uzupełniasz płynów, może dojść do odwodnienia. Proces regeneracji organizmu będzie przebiegać wolniej i zwiększy się uczucie zmęczenia. Odwodnienie może nasilić objawy kaszlu, bólów głowy oraz suchości w gardle.
Podniesienie ciśnienia krwi
Wysoka temperatura w saunie powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i wzrost ciśnienia krwi. Jeżeli zmagasz się z infekcją, Twoje serce może być już obciążone. Dodatkowe podniesienie ciśnienia może stanowić ryzyko, zwłaszcza jeśli masz już problemy z sercem lub nadciśnieniem. W takiej sytuacji może dojść do uczucia zawrotów głowy, osłabienia, a także innych nieprzyjemnych objawów.
Zwiększone ryzyko zakażeń
Gorąca, wilgotna przestrzeń w saunie jest idealnym środowiskiem do rozwoju bakterii i wirusów. Jeśli jesteś przeziębiony/-a, możesz nieświadomie rozprzestrzeniać swoje zarazki na innych użytkowników sauny. W ten sposób pogorszysz stan zdrowia innych osób. Dodatkowo, osłabiony organizm jest bardziej podatny na złapanie innych infekcji, szczególnie gdy w saunie panuje wilgotne powietrze, które sprzyja namnażaniu się drobnoustrojów.
Wzrost obciążenia dróg oddechowych
Gorące powietrze w saunie może podrażniać drogi oddechowe. W przypadku infekcji górnych dróg oddechowych, takich jak przeziębienie, zapalenie gardła czy katar, wdychanie gorącego powietrza może pogorszyć stan zapalny w nosogardle i prowadzić do nasilenia kaszlu. W ten sposób podrażnia się błona śluzowa nosa i gardła. To spowoduje zwiększoną produkcję śluzu i uczucie niekomfortowego duszenia.
Zwiększona ryzyko przegrzania
Organizm osoby przeziębionej może być bardziej wrażliwy na zmiany temperatury. Jeśli masz gorączkę lub dreszcze związane z infekcją, wizyta w saunie może prowadzić do jeszcze wyższego wzrostu temperatury ciała. To spowoduje przegrzanie i dodatkowe komplikacje zdrowotne. W takim przypadku gorące powietrze w saunie może wywołać omdlenie lub zawroty głowy.
Zaburzenia oddychania
Jeśli masz katar lub zatkane zatoki, gorące powietrze w saunie może pogłębić trudności w oddychaniu. Jeśli infekcja dotyczy oskrzeli lub płuc, sauna nie zawsze pomoże. Może pogorszyć problemy z oddychaniem, szczególnie jeśli drogi oddechowe są już w stanie zapalenia. Długotrwałe narażenie na takie warunki zwiększa trudności w oddychaniu i pogłębia objawy choroby.
Hartowanie organizmu
Regularne korzystanie z sauny hartuje organizm. Stopniowo przyzwyczaja ciało do ekstremalnych temperatur. Dzięki temu wzrasta nasza odporność. Jeśli nie jesteś chory, ale chcesz wzmocnić swój organizm na przyszłość to dobry pomysł. Sauna zwiększa odporność. To inwestycja, która na pewno się opłaca. W trakcie przeziębienia i kaszlu nie forsuj organizmu. Nie przegrzewaj go.
Czy korzystanie z sauny po przeziębieniu to dobry pomysł?
Po przeziębieniu sauna jest dobrym sposobem na odzyskanie energii i wzmocnienie organizmu. Poczekaj kilka dni po zakończeniu objawów, zanim zdecydujesz się na sesję w saunie. Po chorobie organizm jest osłabiony, więc lepiej nie przesadzać z długością i intensywnością sesji. Systematyczne saunowanie pomoże Ci w pełni odzyskać formę i wzmocni odporność na przyszłość.
Czy można się umówić na saunowanie w przypadku kaszlu?
Jeśli masz kaszel, ale nie towarzyszy mu gorączka, możesz umówić się na wizytę. Polecamy saunowanie w przypadku pierwszych objawów przeziębienia. W ten sposób możesz zapobiec dalszemu rozwojowi infekcji. Jeżeli kaszel jest silny, lepiej poczekaj z wizytą w saunie, aż objawy ustąpią, by nie pogorszyć stanu zdrowia.
Czy sauna jest dobra na kaszel? - Podsumowanie
Sauna jest skutecznym wsparciem w walce z przeziębieniem i kaszlem, pod warunkiem, że nie masz gorączki. Rozluźnia drogi oddechowe, poprawia krążenie i wspomaga proces regeneracji organizmu. Zachowaj zdrowy rozsądek. Nie forsuj się, gdy objawy są jeszcze silne. Przeciwwskazania do korzystania z sauny w tej sytuacji to wysoka temperatura ciała i silne objawy infekcji dróg oddechowych. Nie ignoruj ich. Po chorobie daj sobie kilka dni na pełną regenerację.
Grafika: pixabay.com
Przeczytaj też:
Kommentare