Czym się różni sauna fińska od sauny parowej? - Poznaj najważniejsze różnice i korzyści
- wolfenbear24
- 13 sie
- 3 minut(y) czytania
Saunowanie jest znane od wieków. To forma termoterapii, czyli terapii wykorzystującej wysoką temperaturę do celów zdrowotnych i relaksacyjnych. Rozróżniamy wiele rodzajów saun. Do najpopularniejszych należą sauna fińska (sucha) i rzymska (parowa). Znajomość różnic pomoże Ci w wyborze odpowiedniego typu dla Twoich potrzeb.
Sauna fińska sucha
Sauna fińska nazywa się też sauną suchą. Jej korzenie sięgają Finlandii, choć niektórzy mówią, że pomysł na nią może pochodzić od ludów z regionu Uralu, które spopularyzowały ją w Skandynawii. Słowo „sauna” pochodzi z języka fińskiego. W Finlandii kultura saunowania kształtowała się przez tysiąclecia. Jest integralną częścią życia.
Najważniejsze cechy sauny fińskiej
Sauna fińska charakteryzuje się bardzo wysoką temperaturą. Może wynosić od 60 do 110 stopni Celsjusza, w niektórych przypadkach sięga nawet 120°C. Optymalny zakres temperatury, rekomendowany przez Finów dla komfortu i zdrowia, to 70-90°C.
W saunie utrzymuje się bardzo niski poziom wilgotności, około 5-15%. Ciepło powstaje poprzez nagrzewanie kamieni do temperatury około 200 stopni Celsjusza, a następnie polewanie ich wodą. W ten sposób powstaje duża ilość pary, zwaną löyly. Polanie kamieni wodą przy zbyt wysokiej temperaturze może spowodować oparzenie dróg oddechowych.
Sauny fińskie są zbudowane z drewna odpornego na wilgoć i wysoką temperaturę, takiego jak:
świerk skandynawski,
jodła kanadyjska,
cedr na ściany.
Na ławki, siedziska i zagłówki stosuje się drewno o niskiej przewodności cieplnej, np. Abachi/Samba, które wolno się nagrzewa i zapobiega poparzeniom.
Zasady korzystania z sauny fińskiej
Podstawą jest naprzemienne ekstremalne ogrzewanie i szybkie schładzanie ciała. W Finlandii tradycyjnie robi się to poprzez wybiegnięcie na mróz i śnieg lub wskoczenie do jeziora. W innych miejscach służą do tego specjalne balie z zimną wodą lub zimne prysznice.
Zaleca się powtórzenie cyklu ogrzewania i schładzania minimum dwu- lub trzykrotnie. Czas jednorazowego pobytu w saunie nie powinien przekraczać 15 minut. Dla początkujących polecamy 10-15 minutowe seanse.
Przed wejściem umyj ciało i dokładnie się wysusz. Z sauny fińskiej najbezpieczniej jest korzystać nago lub w samym ręczniku/prześcieradle. Należy zdjąć wszelkie metalowe elementy (biżuteria, okulary, stroje kąpielowe z metalowymi elementami) ze względu na ryzyko poparzeń.
Nie należy wchodzić do sauny bezpośrednio po posiłku (zalecana przerwa 1,5 godziny) ani po intensywnym wysiłku fizycznym. Dzięki przerwie unikniesz odwodnienia i nie zniszczysz efektów treningu. W saunie należy się zrelaksować. Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego, chodzenia czy ćwiczeń. Po sesji należy uzupełnić płyny (woda mineralna, izotonik) i odpocząć przez co najmniej 30 minut.
Sauna parowa (mokra/łaźnia rzymska)
Sauna parowa jest nazywana też łaźnią rzymską lub mokra. To drugi popularny rodzaj sauny.
Najważniejsze cechy sauny parowej
Główną cechą sauny parowej jest bardzo wysoki poziom wilgotności. W przeciwieństwie do sauny fińskiej, w której wilgotność jest niska, w saunie parowej jest mnóstwo gorącej pary.
Temperatura w saunie parowej jest zazwyczaj niższa niż w saunie fińskiej. Woda jest podgrzewana w specjalnych basenikach, aby wytworzyć parę. Ze względu na wysoką wilgotność, system wentylacyjny w saunie parowej musi być bardziej wydajny. Zaleca się wentylację mechaniczną z dodatkowym odpływem wody pod piecem.
Sauna fińska i parowa — Poznaj istotne różnice
Różnice między sauną fińską a parową dotyczą warunków panujących w kabinie i sposobu wytwarzania ciepła. Sauna fińska jest sucha. Ma niską wilgotność (5-15%). Z kolei sauna parowa jest mokra panuje w niej bardzo wysoka wilgotność.
Sauna fińska operuje w znacznie wyższych temperaturach (60-110°C, idealnie 70-90°C). Sauna parowa działa na w niższej temperaturze. W saunie fińskiej para (löyly) jest generowana przez polewanie wody na rozgrzane kamienie. W saunie parowej para jest wytwarzana przez podgrzewanie wody w basenikach.
Sauna fińska zapewnia intensywne doznania cieplne w suchym środowisku. Tymczasem sauna parowa oferuje przyjemne doznania w wilgotnej atmosferze. Czy wiesz już, którą wybierzesz?
Korzystanie z sauny — Jakie korzyści zdrowotne?
Korzystanie z sauny niesie sporo korzyści zdrowotnych:
naprzemienne ogrzewanie i schładzanie organizmu w saunie fińskiej hartuje ciało i wzmacnia odporność; ekspozycja na wysoką temperaturę stymuluje produkcję białych krwinek,
intensywne pocenie się oczyszcza organizm z toksyn przez skórę,
regularne wizyty w saunie rozszerzają naczynia krwionośne, poprawiają przepływ krwi, dotleniają organizm i obniżają ciśnienie krwi,
ciepło i spokojne otoczenie sprzyjają odprężeniu umysłu, redukcji poziomu stresu i poprawie jakości snu,
ciepło rozluźnia mięśnie i łagodzi bóle stawów, wspomaga regenerację i terapię chorób reumatycznych w okresie bezobjawowym,
ciepło otwiera pory, lepiej nawilża i odżywia skórę.
Saunowanie wspiera odchudzanie poprzez przyspieszenie metabolizmu. Musi być połączone z dietą i ruchem. Sam spadek wagi po sesji wynika głównie z utraty wody.
Podsumowanie: Czym się różni sauna fińska od sauny parowej? - Poznaj najważniejsze różnice i korzyścii
ce i korzyści
Zarówno sauna fińska (sucha), jak i sauna parowa (mokra/rzymska) rozgrzewają organizm, relaksują i działają prozdrowotnie. Regularne saunowanie wspiera odporność, oczyszcza organizm z toksyn, poprawia krążenie, rozluźnia mięśnie, łagodzi bóle stawów, redukuje stres i poprawia sen. W Opolu możesz skorzystać z sauny fińskiej na wyłączność, by w kameralnych warunkach w pełni doświadczyć jej korzyści zdrowotnych i relaksacyjnych. Umów się na wizytę.
Komentarze